TRAVEL | Yoga in Nepal: een 5-daagse retraite

Yoga in Nepal. Oftewel tijd voor mezelf. Dat heb ik nodig na begeleiding van twee groepsreizen. Een lang weekend Qatar had ik zelf bedacht maar het universum dacht daar anders over. Een fout in de vluchtwijziging bepaalt dat ik nog een week in Kathmandu zit. Ik baal… gekgenoeg geen seconde en onderzoek de mogelijkheden voor een yoga retraite in Nepal. Na een korte mailwisseling sta ik op de mat bij Himalayan Yoga Academy. Perfect match! Aandacht voor mezelf, tijd voor reflectie, goede yogalessen, fijn gezelschap, mooie gesprekken, lekker eten en heel belangrijk… veel lachen. Even besef ik weer dat dingen altijd komen zoals ze moeten komen. Je hoeft het alleen te accepteren. 🙂

Yoga in Nepal bij Himalayan Yoga Academy

Met ons kleine botsautootje scheuren we door de buitenwijken van Kathmandu. ‘Locatie onvindbaar’, zegt de taxichauffeur. Hij gaat bellen. Drie telefoontjes later rijden we door het hek van Himalayan Yoga Academy. Eerste indruk? Verrast! Een leuk optrekje met een prachtig uitzicht op Swayambunath. Ik inspecteer mijn tent, dump m’n backpack en ga voor een powernap. Niet veel later komen de eerste mensen al. Ze stellen zich voor, maken een praatje en delen hun ervaringen. Het begin van een aantal mooie dagen. 🙂

Yoga in Nepal: rust, reinheid en regelmaat

Binnen de yogaschool is alles van dag tot dag gepland en inzichtelijk. Mede de reden dat ik voor Himalayan Yoga Academy koos. Rust, reinheid en regelmaat, zoals mijn moeder vroeger al zei… ik vaar er wel bij. 😉 Opstaan, maaltijden en bedtijd op gezette tijden, iedere dag twee yogalessen, een behandeling en ruimte voor zelfstudie. Het eten is altijd vegetarisch en er is geen alcohol… Heerlijk! De aankomst- en vertrekdag zijn afwijkend maar alle tussenliggende dagen zien er als volgt uit:

06.00-06.00 :opstaan en 400ml water drinken
06.30-07.00 :neusreiniging en kruidenthee
07.00-08.45 :gebed, opwarmoefeningen, Suryanamaskar, Yogasana, Bandha, Pranayama, Shanty Path (vrede mantra)
09.00-10.00 :ontbijt en kruidenthee
10.00-13.00 :behandeling/vrije tijd: (helpen met) koken, zelfstudie, anderen helpen
13.00-14.00 :lunch en kruidenthee
14.00-17.00 :vrije tijd: wandelen, zelfpraktijk, tempelbezoek
17.00-17.15 :kruidenthee
17.15-18.30 :gebed, Spinal Asana, Suryanamaskar: Yoga-nidra, Mudra, Meditation Yoga
18.30-19.30 :avondeten en kruidenthee
19.30-20.00 :oogreiniging, discussie
20.00-22.00 :vrije tijd: avondwandeling, Bajrasana, zelfstudie
22.00-22.00 :bedtijd, lichten uit

Even wennen

Het onderdeel ‘neusreiniging’ is nieuw voor me. Iedere ochtend spoelen we onze neus door een met zout water gevuld kannetje leeg te gieten in ons neusgat. Aan het kannetje zit een tuit die je in je neus stopt. Als je vervolgens voorovergebogen het water in één neusgat laat stromen, met je mond open, dan stroomt het water door je andere neusgat naar buiten (echt waar! Ik wist niet dat dat kon.). Is het kannetje leeg? Spring en snuif dan ongegeneerd alle snot uit je lijf. Net zolang totdat je ‘leeg’ bent. In het begin is dit even wennen in onbekend gezelschap, maar na een paar dagen boeit dat totaal niet meer.

Optimaal genieten

Waar ik het meest van geniet tijdens mijn yoga retraite in Nepal? De lessen, het eten, de behandelingen en bovenal de mensen. Eigenlijk alles dus haha. De yogalessen vond ik soms vrij pittig. Zelfs na de vele inspanningen van de afgelopen maanden (o.a. bergtrekking, mountainbiken) had ik toch écht spierpijn. Bij behandelingen moet je denken aan Shirodhara (oliebehandeling), oliemassage, stoombad, voetreflexologie, Reiki healing etc. Mijn favoriet? De oliemassage. Dat verdient iedereen. Totale ontspanning! Qua eten kan ik niet kiezen. Elke maaltijd was een feestje. Kleurrijk, gezond, lekker!

Waarom Himalayan Yoga Academy

Wil je yoga in Nepal doen? Dan raad ik Himalayan Yoga Academy aan. Laagdrempelig, kleinschalig en veel ruimte voor persoonlijk contact. Je kan er terecht voor zowel een detox als een retraite (vanaf één dag tot tien dagen), een trainingsprogramma (o.a. yoga, reiki, massage) of een spirituele yoga trekking. Er is dus altijd iets dat bij je past. Daarnaast zijn de prijzen erg redelijk. Ze verschillen afhankelijk van het type accommodatie dat je kiest (eco house, bungalow, cottage tent). Zelf koos ik voor het delen van een tent. Voor vijf dagen en vier nachten betaalde ik 190 USD (omgerekend zo’n 160 EUR). Niet gek als je het mij vraagt.

“It’s not about being good at something, it’s about being good to yourself.”

Yoga in Nepal heeft me niets dan goeds gebracht. Uitgerust, positive minded en boordevol inspiratie keer ik terug naar Nederland. Ik krijg spontaan zin in die afstudeerscriptie waar ik al een half jaar tegenaan hik. 🙂

5 gedachtes aan “TRAVEL | Yoga in Nepal: een 5-daagse retraite

    1. Paula Bericht auteur

      Hi Daan,
      Tja die massages… ze blijven fijn he?! 😉 Ik ben inderdaad heel relaxt nu haha. Just what I needed! Zou het iedereen aanraden… dus ook jou. 🙂
      Liefs

  1. Pingback: REISFILM | 5-daagse yoga retraite in Nepal | Wanderworld

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *