Een gezonde mindset: de sleutel tot succes

Je gaat een bergtrekking maken! Enerzijds ben je laaiend enthousiast. Anderzijds maakt je brein overuren. Wat als ik onderweg ziek word? Stel dat ik hoogteziekte krijg? Heb ik wel voldoende conditie? Ben ik niets belangrijks vergeten? Stop! ‘Tame your monkey mind and calm your thinking’. Een gezonde mindset is dé sleutel tot succes. Maar wat is een gezonde mindset en waar vind je hem? 😉

Wat is een gezonde mindset?

Wat jij denkt en gelooft

Je mindset laat zich het beste omschrijven als datgene wat jij denkt of gelooft over jezelf, iets of iemand. Wat jij gelooft, bepaalt grotendeels je gedrag, hoe je in het leven staat en hoe je het leven neemt. Wat gun jij jezelf? Wat geloof jij over jezelf, je gezondheid, je conditie, je beweegpatroon, je relaties, je vriendschappen? Als jij gelooft dat de voorbereiding op een bergtrekking bikkelen is, dan is dat zo. Maar als jij gelooft dat het leuk is en je er plezier aan mag beleven, dan is dat ook zo. Je hebt het dus zelf in de hand.

Fixed mindset versus growth mindset

Grofweg zijn er twee soorten mindset. De fixed mindset en de growth mindset. Iemand met een fixed mindset gelooft dat talent aangeboren is en wil graag succesvol en perfect zijn. Deze mensen zijn continu bezig met wat andere mensen van ze vinden en hechten daar veel waarde aan. Hierdoor worden ze geremd in hun ontwikkeling. Mensen met een growth mindset geloven in persoonlijke groei en zijn ervan overtuigd dat je vaardigheden en talenten kunt ontwikkelen. Zij staan open voor nieuwe ervaringen en geloven dat je jezelf altijd kunt verbeteren.

Wees een Happy Hiker

Voorbereiden is leuk

De één geeft zich gemakkelijk over aan een onbekende situatie, terwijl een ander zich al weken van tevoren druk maakt. Een beetje achtergrondkennis en voorbereiding kan prettig zijn voor je zelfvertrouwen. Happy Hiker helpt je daarbij. Je mag erop vertrouwen dat je na drie maanden helemaal klaar bent voor je reis. 🙂 Het is aan jou om van de voorbereiding een feestje te maken en te genieten van de tijd en aandacht die je voor jezelf vrijmaakt.

Acceptatie

Tijdens de trekking zijn er ongetwijfeld momenten waarop je jezelf tegenkomt. Positief blijven gaat niet altijd vanzelf. Daar tegenover staan ook momenten dat je intens geniet van alles om je heen. Net het echte leven. 😉 Het is helemaal niet erg om je een dag wat minder te voelen, even te zeuren als je het niet trekt of compleet buiten adem te raken. Dat hoort er net zoveel bij als genieten van dat waanzinnige uitzicht, die voedzame tsampa of dal bhat in de avond of met je voetjes omhoog na een lange wandeldag. Iedere medaille heeft twee kanten. Accepteer dat.

Wat is jouw grootste zorg?

Je grootste angst of twijfel tackelen

Heb je weleens stilgestaan bij jouw grootste angst, zorg of twijfel voor de bergtrekking in de Himalaya? Maak deze concreet, schrijf hem op en bedenk hoe je hiermee het beste om zou kunnen gaan. Hoe wil je reageren of wat heb je nodig om jezelf uit deze situatie te verlossen? Angsten en zorgen zijn vaak niet realistisch, maar hier heb je geen boodschap aan wanneer je in paniek bent. Met een weldoordacht antwoord op je ‘worst case scenario’ creëer je (zelf)vertrouwen. Je weet namelijk al wat te doen of hoe te handelen mocht de situatie zich voordoen.

Zo ontwikkel je een gezonde mindset

Stap voor stap naar positiviteit

• Hoe wil ik me vandaag voelen?
• Welke keuzes zijn daarvoor nodig?
• Welke uitdaging kom ik tegen?
• Hoe wil ik me daarna voelen?
• Wat moet ik doen om dat gevoel te creëren?

Focus op wat goed gaat

Focus iedere dag opnieuw op wat goed gaat en lukt. Wees lief voor jezelf en bedank jezelf voor ieder wandeluurtje dat je maakt. Ga niet zitten piekeren en vermijd negatieve gedachten zoals, ‘ik heb niet voldoende getraind’ of ‘ik moet nog zoveel’. Want wanneer je niet wilt denken aan een rode hamer zie je hem constant in gedachten. Richt je dus op het positieve, kies je woorden zorgvuldig, stel jezelf realistische doelen en vier het leven.

Beste Mindset boeken

Ontwikkel een positieve mindset

In hoeverre jij je laat leiden door negatieve gebeurtenissen of gedachten, hangt grotendeels af van je mindset. Een positieve mindset brengt je letterlijk en figuurlijk verder. Een kleine shift in je denkpatroon, kan al voor grote verschillen zorgen. Het leert je in balans te blijven, ook als het tegenzit. 

Meer weten over een gezonde mindset of er één ontwikkelen? Lees het blog: beste boeken over Mindset. 

Verbeter je mindset, begin bij je ademhaling

Wil je het verbeteren van je mindset verder verdiepen, dan is het ook waardevol om naar je ademhaling te kijken. Hoe je ademt heeft namelijk direct invloed op je stressniveau en daarmee op je mentale veerkracht onderweg.

In de blogs Goed ademen: deze drie stappen helpen je op weg en Wandelen en ademhalen: zo adem je tijdens het wandelen vind je praktische handvatten om je ademhaling direct te verbeteren tijdens het wandelen en in het dagelijks leven.

Wil je nog verder verdiepen, dan biedt het blog Beste boeken over ademhaling een mooie ingang in de theorie en achterliggende principes.