Goed slapen op reis is niet voor iedereen weggelegd. Terwijl de één praktisch overal zijn ogen kan dichtdoen, moet een ander iedere avond opnieuw aan z’n slaapplek wennen. Een ander matras, het klimaat, de hoogte, onbewuste spanning, kamergenoten, omgevingsgeluiden… in je eigen bedje slapen is toch net even anders. Lekker slapen op reis maakt of breekt je vakantiedagen. In dit blog gouden tips voor een goede nachtrust.
Gouden tips voor lekker slapen op reis
1.) Vertrek ontspannen
Vertrek goed voorbereid en ontspannen van huis. Vaak moet je op het laatste moment nog van alles regelen en is het druk, drukker, drukst. Zorg ervoor dat je je zaakjes ruim van tevoren afrond en kruip de avond voor vertrek lekker vroeg onder de wol. Een verstoord slaapritme kan zich namelijk doorzetten tijdens je reis.
2.) Draag een oogmasker
Om je volledig af te kunnen sluiten van het licht, is een oogmasker je beste vriend. Erg handig in het vliegtuig, je hotelkamer of het tea house waar de gordijnen eigenlijk functie hebben of ze met regelmaat helemaal ontbreken. Houd je niet van oogmaskers? Een lichtgewicht reishanddoek werkt ook prima. Deze hang je eenvoudig voor het raam en laat geen licht door.
3.) Gebruik oordopjes
4.) Opbergsysteem
Niets is vervelender dan ‘s nachts te moeten zoeken naar je hoofdlampje als je naar het toilet moet. Met een slim opbergsysteem voorkom je dit. Pak je tas logisch in door bijvoorbeeld gebruik te maken van plastic zakken of packing cubes: een tasje voor je belangrijke papieren, je toiletspullen, je kleding, je ondergoed, je snoertjes en elektra etc. In no time vind je wat je nodig hebt. Handig! Wel op dezelfde plek weer terug stoppen natuurlijk.😆
5.) Vermijd alcohol en koffie
Wil je goed slapen op reis, probeer dan alcohol en koffie zoveel mogelijk te vermijden. Een kater is niet bevorderlijk voor je slaapritme, evenals een flinke dosis cafeïne. Drink dus liever water of kruidenthee om je nachtrust te bevorderen.
Mijn gouden tip voor een goede nachtrust in de bergen. Vul je drinkfles in de avond met heet water of thee, doe er een sok omheen en gebruik hem als kruik in je slaapzak. Lekker slapen gegarandeerd
6.) Draag thermokleding
7.) Warme slaapzak
8.) Gebruik je eigen kussen
Een hoofdkussen is vaak een heel persoonlijk iets. Mijn vriend heeft het liefst een hele dikke, terwijl ik zelf het beste slaap op een dun kussen. Op reis kom je ze tegen in allerlei soorten en maten: klein, groot, dik, dun, stevig, vies, oud… of ze ontbreken zelfs helemaal. Als een goed kussen belangrijk voor je is, neem dan je eigen reiskussen mee. Zo lig je in ieder geval lekker en rust je goed. Je kunt er ook voor kiezen om alleen een kussensloop mee te nemen en deze te vullen met wat kleding.
9.) Leg je telefoon weg
Voor veel mensen verleidelijk, vlak voor het slapen nog even op je telefoon kijken of hem zelfs meenemen naar bed. Toch is het beter om dit niet te doen. Het licht van je telefoon zorgt ervoor dat je geen melatonine aanmaakt, en dat heb je nodig om slaperig te worden. Kan je echt niet zonder je telefoon, dim dan het licht of zet hem op de speciale oogbeschermingsfunctie.
10.) Yoga en meditatie
Zorg ervoor dat je rustig naar bed gaat. Luister rustgevende muziek, mediteer, volg een geleide meditatie of doe een aantal ontspannende yin yoga houdingen. Je zult merken dat dit je lichaam en geest kalmeert, waardoor je je beter kunt overgeven aan de situatie en het moment.
Lijkt een meerdaagse wandelreis jou leuk? Jaarlijks organiseer ik een bergtrekking in Nepal en help je bij de voorbereiding van dit unieke wandelavontuur. Schrijf je in voor de inspiratiemail en ontvang nieuwe data als eerste in je inbox.