Everest Base Camp trekking: voorbereiding en tips

In december liepen we de Everest Base Camp trekking in Nepal. Omdat dit geen walk in the park is, hebben we ons goed voorbereid. In dit blog onze bevindingen en voorbereiding voor de Everest Base Camp trekking. Welke route lopen we? Wat kost een trekking naar EBC? Wel of geen gids of drager? Wat is de beste reistijd? Hoe zit het met eten en drinken onderweg? En welke spullen neem je mee? Je leest het in dit blog.

Over Everest Base Camp trekking

Tijdens de Everest Base Camp trekking loop je naar het basiskamp van Mount Everest, de plek waar échte die hards een weg naar de top beginnen. Deze berg wordt ook wel Sagarmatha (Nepalees) of Chomolungma (Tibetaans) genoemd en is met 8.488m de hoogste berg ter wereld. 

De Everest/Khumbu regio is een van de populairste toeristenbestemmingen van Nepal en staat bekend om de fantastische berglandschappen en vriendelijke bewoners, de Sherpa’s. De loopafstand van Lukla, het startpunt van onze trekking, naar Everest Base Camp is ruim 60 km. 

Is de Everest Base Camp trekking zwaar?

Everest Base Camp trekking wordt beschouwd als een trekking van gemiddeld niveau. Technisch is de route niet moeilijk, maar de combinatie van lange wandeldagen, grote hoogte en ijle lucht maakt de tocht fysiek zwaar. Met een goede conditie, voldoende acclimatisatie en een rustig wandeltempo is de trekking voor veel mensen prima haalbaar.

Zoek je een andere trektocht in dezelfde regio, check dan de mooiste Everest trektochten. 

Ben je nieuw in de wereld van bergwandelen, bekijk de mooiste beginner trektochten voor toegankelijke routes of ontdek de beste trekking regio’s in Nepal voor meer inspiratie. 

Benieuwd welke bergtocht het beste aansluit op jouw wensen? Ik bespreek graag de mogelijkheden met je. Plan daarvoor een gesprek in mijn agenda wanneer het jou uitkomt.

Wil jij op reis naar Nepal?

Met een goede reisgids maak je van de voorbereiding een feestje, mis je geen belangrijke informatie én kom je op de leukste plekjes. De beste Nepal gidsen vind je hier:

Everest Base Camp trekking Nepal

Klassieke trektocht door Khumbu regio

De klassieke Everest Base Camp trekking loop je in ongeveer twee weken. Zo heb je genoeg tijd om te acclimatiseren en de mooiste uitzichtpunten in de regio te bezoeken, zoals Everest View Point vanuit Namche Bazar (3.880m) en Nankartshang (5.083m) vanuit Dingboche, De reisroute is als volgt:

• Dag 1. Vlucht* Kathmandu naar Lukla, hike naar Phakding (2.610m)
• Dag 2. Phakding naar Namche Bazar (3.440m)
• Dag 3. Acclimatisatiedag Namche Bazar (3.440m)
• Dag 4. Namche Bazar naar Tengboche (3.860m)
• Dag 5. Tengboche naar Dingboche (4.240m)
• Dag 6. Acclimatisatiedag Dingboche, bezoek Nankartshang (5.083m)
• Dag 7. Dingboche naar Lobuche (4.960m)
• Dag 8. Lobuche via Gorakshep (5.160m) naar EBC (5.380m) terug naar Gorakshep
• Dag 9. Gorakshep naar Periche (4.910m)
• Dag 10. Periche naar Namche Bazar (3.440m)
• Dag 11. Namche naar Lukla (2.800m)
• Dag 12. Vlucht Lukla naar Kathmandu (1.400m)

Everest Base Camp: tea house trekking

De EBC-trekking staat synoniem voor tea houses. Dit zijn eenvoudige onderkomens waar je voor het broodnodige terecht kunt: eten/drinken, slapen, douche en elektriciteit (voor warm water en het opladen van je apparatuur betaal je vaak extra). Verwacht geen luxe. 

Kamers zijn vaak houten hokjes door dunne schotten van elkaar gescheiden. Het bed is veelal ook een houten plaat, douche en toilet gedeeld en het is er koud. Kleed je dus altijd volgens het 3-lagensysteem, zodat je eenvoudig je temperatuur kan reguleren. Dekens zijn aanwezig maar breng zeker je eigen slaapzak mee, en een hoofdlampje om ’s nachts het toilet te kunnen vinden. 

Kosten Everest Base Camp trekking

De kosten voor de Everest Base Camp trekking in Nepal zijn afhankelijk van je wensen en hoe je de trekking organiseert. Er zijn er twee opties:

1.) Zelfstandig met gids (en drager)
2.) Met een groep 

Wil je goed voorbereid op pad met een gids (en drager) die dit gebied op z’n duimpje kent. Dan is een Bergtrekking op Maat een goed idee. Vind je het fijn om daarbij niet voor vervelende verrassingen komen te staan, dan is Happy Hiker voor jou. Dit voorbereidingprogramma stoomt je in 14 weken klaar voor deze trektocht. Sluit je liever aan bij een groep? Be my guest. 🙂 Jaarlijks organiseer ik kleinschalige groepsreizen met trekking op verschillende niveau’s. Lees hier het verschil tussen de trektochten.

Wil je weten of de Everest Base Camp trekking bij je past? Of heb je nog geen idee wat je wilt, maar ben je gewoon benieuwd naar de mogelijkheden? Ik help je graag verder. In vrijblijvende inspiratiesessie kijken we wat bij je past. Plan een online afspraak in mijn agenda wanneer het jou uitkomt.

Wel of geen gids of drager?

Sinds april 2023 heeft de Nepalese overheid het gebruik van een gids voor een trekking in Nepal verplicht gesteld. Aanleiding zijn de vele ongelukken die gebeuren en reddingsacties die moeten plaatsvinden. Maar het gebruik van gidsen heeft meer voordelen. Ze spreken vaak goed Engels, hebben kennis van de omgeving en helpen als het tegenzit.

Een drager draagt je spullen. Dit maakt je trip letterlijk lichter en biedt de mogelijkheid om bijvoorbeeld meer foto’s te maken of tóch even dat extra uitstapje te maken. Ook steun je op deze manier de lokale bevolking.

Beste reistijd Everest Base Camp trekking

Het beste seizoen om een trekking naar Mount Everest Base Camp te maken zijn de maanden april/mei en oktober/november. Om deze reden zijn dit ook de drukste periodes van het jaar. De maanden ertussen zijn niet ideaal vanwege de moesson. November tot maart behoort ook tot de opties. Het is dan kouder en rustiger. 

Wij liepen onze trektocht begin december. Overdag warm genoeg voor een t-shirtje, maar ’s avonds en ’s morgens behoorlijk koud.

Eten en drinken tijdens de EBC-trekking

Wanneer je overnacht in een tea house wordt verwacht dat je daar ook eet en drinkt. Van deze verdiensten moeten ze het hebben. Het eten onderweg is eenvoudig maar goed: noodle soup, dal bhat, spaghetti, fried rice, momo’s etc. 

Prijzen van eten en drinken stijgen met de hoogtemeters. Dit geldt ook voor andere benodigdheden. Denk bijvoorbeeld aan een rolletje toiletpapier, een rekverband voor je knie of een Snickers. Deze kosten boven op de berg vier keer zoveel.

Eten, drinken en hoogteziekte

Om hoogteziekte te voorkomen drink je tijdens Everest Base Camp trekking veel water (3 tot 4 liter per dag is niet overbodig). Dit neem je mee in een drinkfles en/of waterzak en kan je op verschillende manieren behandelen, zuiveren of filteren. 

Het voordeel van zelf water zuiveren is dat je geen plastic flessen hoeft te kopen onderweg. Dit bespaart niet alleen kosten, maar hiermee draag je ook bij aan het terugdringen van het plastic-overschot. 

Lees hier wat de beste drinkfles en waterzak is voor een trekking, en hoe je water zuivert tijdens je trektocht.

Meeneemlijst Everest Base Camp trekking

Of je het nu meeneemlijst, paklijst of inpaklijst noemt, het belangrijkste is dat je zoveel mogelijk thuislaat. Alle kilo’s die achterblijven zijn mooi meegenomen. Dit betekent weloverwogen kiezen. In dit blog deel ik mijn volledige Paklijst trekking Nepal.

Reisfilm Everest Base Camp

Everest Base Camp trekking is een tantastische mix tussen natuur, (Sherpa)cultuur en spiritualiteit. Ben je benieuwd hoe het is om deze trektocht te lopen? Deze korte film geeft een mooie sfeerimpressie van deze prachtige trekking: 16 dagen in 4 minuten. Geniet!

Tips voorbereiding Everest Base Camp trekking

Wil je de Everest Base Camp trekking in Nepal lopen? Deze tips helpen je verder.

Plan je reis

• Boek je vliegticket.
• Boek je Groepsreis of Bergtrekking op Maat bij ons en ga op pad met de beste gidsen.
• Vraag je visum op tijd aan.
• Sluit een goede reisverzekering af. Let op dat je werelddekking hebt en medische kosten meeverzekert.
• Check of je reisverzekering (helikopter) noodevacuatie 5.600m+ dekt.
• Ga na of je vaccinaties nodig hebt.
• Wil je Everest zien? Zorg op de heenweg voor een plekje aan de linkerzijde van het vliegtuig en terugweg aan de rechterkant.
• Hike high, sleep low: klim dagelijks naar een hoger punt dan dat je slaapt.
• All you need is less: neem zo min mogelijk (niet functionele) spullen mee.

Wil jij op reis naar Nepal?

Met een goede reisgids maak je van de voorbereiding een feestje, mis je geen belangrijke informatie én kom je op de leukste plekjes. De beste Nepal gidsen vind je hier:

Meer weten over…

Everest Base Camp trekking in Nepal

Wil je meer weten over de Everest Base Camp trekking in Nepal? Wellicht vind je deze blogs ook interessant. Handig tijdens deze trektocht: een wandelkaart!