‘Kan ik hoogteziekte krijgen?’, ‘Hoe voelt hoogteziekte?’ en ‘Wat moet ik doen als ik hoogteziekte krijg?’. Vragen die regelmatig voorbij komen tijdens de voorbereiding op je bergtrekking in Nepal. Niet zo gek want niemand zit op hoogteziekte te wachten en het is een beetje spannend, ongrijpbaar en kan gevaarlijk zijn. Maar wat is hoogteziekte en hoe kan je het helpen voorkomen?
Wat is hoogteziekte?
Hoe hoogteziekte ontstaat
Hoogteziekte ontstaat door een gebrek aan zuurstof, op hoogtes vanaf ongeveer 2500m. Omdat je lichaam zich niet zo snel kan aanpassen aan de hoogte komt er minder zuurstof in je bloed. Dit kan klachten veroorzaken. Heb je nooit hoogteziekte gehad, dan is dat geen garantie dat je het nooit zult krijgen. Maar als je het eerder hebt gehad, is de kans wel groter dat je het nog eens krijgt. De één is er nu eenmaal gevoeliger voor dan de ander.
Verschijnselen van hoogteziekte

Wat kan ik doen om hoogteziekte te voorkomen?
Je weet van tevoren nooit of je hoogteziekte krijgt. De meeste mensen voelen sowieso wel iets van de hoogte. Dat heb ik ook. Je voelt een bepaalde druk op je hoofd en je bent veel sneller buiten adem. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen en laten om hoogteziekte zoveel mogelijk te helpen voorkomen.
1.) Neem tijd om te acclimatiseren
2.) Climb high, sleep low
3.) Drink voldoende water
4.) Vermijd alcohol
5.) Goed slapen
Doe tijdens de bergtrekking ORS of Isostar bruistabletten in je drinkwater. Dit vult de zouten, mineralen en energie in je lichaam aan die je verliest door inspanning en zweten. Zo voel je je fitter en energieker onderweg.

Wist je dat knoflook helpt tegen hoogteziekte? Niet zo gek dat je hoog in de bergen vaak een bordje knoflooksoep kan bestellen. Of het waar is weet ik niet, maar het is het proberen waard.
Lijkt een meerdaagse wandelreis jou leuk? Jaarlijks organiseer ik bergtrekkingen in Nepal (Beginner en Advanced) en help je bij de voorbereiding van dit unieke wandelavontuur. Schrijf je in voor de inspiratiemail en ontvang nieuwe data als eerste in je inbox.