Ziek worden tijdens een trektocht, daar zit niemand op te wachten. Om dit te voorkomen is het verstandig om het water dat je tijdens je trekking drinkt vooraf te behandelen, filteren of zuiveren. Hoe lekker en betrouwbaar het bergbeekje of waterstroompje er ook uitziet, je weet nooit zeker of het schoon is.
Water behandelen kan op verschillende manieren. Denk aan:
- koken
- gebruik van waterzuiveringstabletten
- een waterfilter in je waterzak of drinkfles
In dit blog de verschillende opties voor je op een rijtje.
Hoe water zuiveren tijdens je trektocht?
Tijdens een trektocht is goed drinken ontzettend belangrijk. Je bent de hele dag actief en op grote hoogte verliest je lichaam bovendien extra vocht door de droge berglucht en de inspanning. Voldoende drinken helpt je niet alleen om goed te blijven presteren, maar speelt ook een belangrijke rol bij het voorkomen van hoogteziekte. Maar hoe zorg je er onderweg eigenlijk voor dat je altijd veilig en duurzaam drinkwater hebt?
➡️ Lees hier meer over hoogteziekte, zodat je goed voorbereid de bergen ingaat.
Water koken tijdens een trekking in de Himalaya
In grote steden zoals Lhasa, Kathmandu en Pokhara is er vaak wel een waterkoker te vinden op je hotelkamer. Veilig en genoeg drinken is hier dus geen probleem. Op het platteland en in de bergen is dit een ander verhaal.
Een tea house of berghut is een eenvoudig onderkomen waar je geen waterkokers treft. Als je geluk hebt, is er een kachel die ’s avonds aanstaat waarop je water kunt koken. Maar niet iedere accommodatie heeft een kachel, dus hier wil je niet afhankelijk van zijn.
Water zuiveren met waterzuiveringstabletten
Waterzuiveringstabletten zijn misschien wel de eenvoudigste manier om onderweg drinkwater veilig te maken. Ze nemen nauwelijks ruimte in beslag, wegen bijna niets en zijn bovendien een stuk voordeliger dan veel waterfilters.
De werking is simpel. Je vult je waterfles of waterzak, voegt één tablet per liter water toe en wacht ongeveer 30 minuten. Is het water erg troebel of vervuild, dan kun je twee tabletten per liter gebruiken.
Een verpakking bevat meestal 50 tabletten. Drink je tijdens een trekking gemiddeld drie liter water per dag, dan heb je genoeg voor ongeveer twee weken. Voor veel trektochten in de Himalaya is één verpakking dus al voldoende.
Nadeel van zuiveringstabletten is dat er een chloorachtig smaakje aan je water kan zitten. Zelf heb ik daar niet zo’n moeite mee, maar daar zijn de meningen over verdeeld. 😉
Bol.com
€ 5,99
Water zuiveren: drinkfles met waterfilter
Zoek je een robuuste drinkfles die tegen een stootje kan en waarmee je onderweg veilig water kunt drinken? Dan is de LifeStraw Go een van de populairste keuzes onder bergwandelaars en trekkers.
De BPA-vrije drinkfles is gemaakt van 50% gerecycled kunststof en heeft een geïntegreerd waterfilter. Hiermee filter je onderweg bacteriën, parasieten en microplastics uit water uit bijvoorbeeld een kraan, bergbeek of rivier. Zo hoef je minder plastic flessen te kopen en heb je altijd veilig drinkwater binnen handbereik.
Het filter heeft een indrukwekkende levensduur van ongeveer 4.000 liter, wat voor de meeste trekkers neerkomt op jarenlang gebruik. Is het filter uiteindelijk aan vervanging toe, dan kun je eenvoudig een nieuw LifeStraw Go filter plaatsen zonder een compleet nieuwe fles te kopen.
De fles heeft een inhoud van 1 liter, ideaal voor langere wandeldagen. Vind je dat wat groot of wil je liever gewicht besparen? Dan is er ook een 650ml uitvoering. Dankzij de stevige draaglus bevestig je de fles gemakkelijk aan je rugzak.
Decathlon.nl
€ 56,99
Bol.com
€ 59,95
Water filteren: opvouwbare knijpfles met waterfilter
Vind je een harde waterfles te groot of zwaar om mee te nemen tijdens een trekking? Dan is de LifeStraw Peak Series een slimme keuze. Deze opvouwbare drinkfles weegt nauwelijks iets, neemt weinig ruimte in je rugzak in en is daardoor ideaal voor meerdaagse wandelingen in de Himalaya.
Het geïntegreerde waterfilter verwijdert bacteriën, parasieten, microplastics en andere verontreinigingen, zoals slib en zand. Je kunt onderweg eenvoudig water uit een rivier, beek of kraan filteren, zodat je minder afhankelijk bent van flessenwater.
Wat deze flexibele drinkfles extra handig maakt, is dat je hem op verschillende manieren kunt gebruiken. Je kunt er direct uit drinken als een rietje, water in een pan of andere drinkfles knijpen of de fles zonder filter gebruiken als opvouwbare waterzak. Kortom: veelzijdig en lichtgewicht.
Het microfilter heeft een levensduur van ongeveer 2.000 liter water, wat voor de meeste wandelaars neerkomt op jarenlang gebruik. Vind je één liter te groot? Dan is de LifeStraw Peak Series ook verkrijgbaar als compactere 650 ml drinkfles uitvoering.
Decathlon.nl
€ 49,95
Bever.nl
€ 49,95
Water filteren: waterzak met waterfilter
Gebruik je liever geen waterzuiveringstabletten, dan vind je een waterzak met LifeStraw filter misschien handig. Dit filter heeft twee filtratiefasen. Ten eerste verwijdert het 99,9 % bacteriën, parasieten en microplastics. Ten tweede vermindert het ionenfilter en het actieve koolstoffilter lood, slechte smaak en geur, chloor en andere chemicaliën.
Houd je van duurzaamheid en gemak? Dan is een drinkzak met waterfilter dé ideale keuze tijdens een trektocht. Je installeert het filter eenvoudig op de drinkslang van je waterzak waardoor je altijd en overal veilig drinkt. Gaat tot wel 4.000 liter mee (ongeveer 5 jaar aan drinkwater) en weegt slechts 65 gram.
➡️ Bekijk hier de beste waterzak voor een trekking.
Bever.nl
€ 29,95
Decathlon.nl
€ 29,99
Beste drinkfles voor een trekking
Een goede drinkfles is onmisbaar tijdens je trekking in de Himalaya. Je hebt ze dan ook in allerlei soorten en maten. Er bestaan waterflessen van hard en flexibel plastic, aluminum en RVS, Flessen met sportdop en schroefdop, lekvrije, isolerende, dubbelwandige, vaatwasbestendig, BPA-vrije en nog veel meer. Kies voor een waterfles die bij je past.
➡️ Bekijk hier de beste drinkfles voor je trektocht.
Ben je benieuwd wat je verder allemaal nodig hebt voor een trektocht in de Himalaya? Bekijk ook onze volledige Paklijst voor een trekking in Nepal of de Paklijst voor de Kailash Kora in Tibet
Beste waterzak voor een bergtocht
Ga je voor gemak en comfort, dan is een waterzak een goed idee. Met een waterzak in je dagrugzak drink je constanter, vaker en meer. Dit komt omdat het relatief weinig inspanning kost. Het slangetje hangt de hele dag over je schouder, dus je kunt drinken waar en wanneer je wilt. Er zijn verschillende outdoormerken die goede drinksystemen bieden.
➡️ Bekijk hier de beste waterzak voor een trekking.
Tip: neem een paar o-ringetjes mee op reis (in je toilettas). Wanneer je regelmatig de slang afkoppelt om je drinkzak te vullen, kan je het rubbertje verliezen, waardoor je waterzak gaat lekken bij de koppeling van de slang.
Veelgestelde vragen water zuiveren tijdens trekking
Hieronder vind je antwoorden op de meestgestelde vragen over hoe je je water kunt behandelen, zuiveren of filteren tijdens een trektocht.
Hoe kun je water veilig drinken tijdens een trektocht?
Het veiligst is om water te koken, te zuiveren met waterzuiveringstabletten of een waterfilter. Welke methode het beste is, hangt af van je bestemming, de duur van je trektocht en je persoonlijke voorkeur. Tijdens trektochten in de Himalaya kiezen veel wandelaars voor een waterfilter of zuiveringstabletten.
Hoeveel water moet je drinken tijdens een trekking?
Tijdens een trekking drink je gemiddeld 2 tot 4 liter water per dag. Op grote hoogte kan dit oplopen tot 4 à 5 liter, omdat je meer vocht verliest door de droge lucht en inspanning. Regelmatig drinken helpt bovendien om uitdroging en hoogteklachten te voorkomen.
Zijn waterzuiveringstabletten veilig?
Ja, waterzuiveringstabletten zijn veilig wanneer je ze volgens de gebruiksaanwijzing gebruikt. Ze doden bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers in het water. Wel kan het water een lichte chloorsmaak krijgen.
Hoelang gaat een waterfilter mee?
Dat verschilt per model. Veel moderne waterfilters, zoals de LifeStraw Go, filteren ongeveer 4.000 liter water voordat het filter vervangen moet worden. Voor de meeste trekkers is dat voldoende voor meerdere jaren gebruik.
Is een waterfilter duurzaam?
Ja, met een herbruikbare drinkfles of waterzak met filter hoef je onderweg veel minder plastic flessen te kopen. Dat bespaart afval en is vaak ook goedkoper tijdens meerdaagse trektochten.
