Wandelen met stokken heeft een stoffig imago. Jammer, want wandelstokken bieden superveel voordelen, ook voor jonge en fitte wandelaars. Vroeger vond ik hiking poles ‘overdreven’ en linkte ik het eigenlijk rechtstreeks aan bejaarden en zag er totaal het nut niet van in. Totdat ik het probeerde tijdens een bergtrekking in Nepal. Het maakte me een stuk minder moe. Inmiddels wandel ik vaak met stokken. In dit blog alles wat je moet weten over wandelen met stokken.
Wandelen met stokken: voordelen en nadelen
Wandelen met stokken is niet voor iedereen, maar het kan veel voordelen opleveren. Zeker in de bergen als je veel stijgt en daalt. Wandelstokken zijn verkrijgbaar in allerlei soorten en maten. Voor een bergwandeling zijn telescopische trekkingstokken. Deze zijn in lengte verstelbaar én gemakkelijk op te bergen wanneer je ze niet gebruikt. De voor- en nadelen van wandelen met stokken op een rijtje:
Voordelen wandelen met stokken
- Zorgt voor evenwicht, ritme en balans (vooral handig bij stijgen en dalen)
- Ontlast knieën, rug en spieren
- Beter voor je rug en houding, je loopt rechter op
- Je houdt het langer vol
- Je traint je hele lijf
- Minder opgezette vingers
Nadelen wandelen met stokken
- Je hebt altijd iets in je handen
- Je maakt minder snel foto’s
- Weer iets meeslepen
- Je vergeet ze (bijvoorbeeld na lunch of toiletstop)
- Veelvuldig gebruik zou je natuurlijke balans in de weg kunnen staan
Beste wandelstokken voor een trekking kopen
Als beginnend wandelaar kan je het beste eerst onderzoeken of wandelen met stokken iets voor je is. Heb je het idee dat wandelstokken in je voordeel zijn, leen ze dan van iemand of probeer eens een voordelig aluminium paar. Blijkt het jouw ding, dan kan je altijd nog overwegen om wandelstokken van titanium of carbon aan te schaffen. De prijs van deze stokken ligt over het algemeen namelijk iets hoger. Let bij het zoeken naar passende wandelstokken op:
- het materiaal van je wandelstokken
- het materiaal van de handvaten van je trekkingstokken
- wel of geen verlengd handvat (handig bij wisselend stijgen en dalen)
- het opbergsysteem van de wandelstokken
- Hiking poles met of zonder polslus
Ben je benieuwd naar de beste wandelstokken voor een trekking? Lees het blog: beste wandelstokken voor een trektocht voor meer informatie over de verschillende soorten trekkingstokken.
Hoe gebruik je wandelstokken?
Met wandelstokken heb je als het ware een paar extra benen. Ze bieden grip op glad en oneffen terrein, houden je in balans wanneer je een misstap begaat en ontlasten onder andere je knieën. Ontzettend fijn, zeker met een zware rugzak. Maar hoe gebruik je wandelstokken precies?
Eén ot twee wandelstokken
Wanneer je een dagwandeling of trekking maakt, neem je altijd twee wandelstokken mee. Zo blijft je lichaam in balans en voorkom je dat je scheef gaat lopen of een verkeerde houding aanneemt. Let er bij aanschaf dus goed op of de stokken per stuk of per paar geleverd worden. 😉
Polsband trekkingstok afstellen
Over het gebruik van de polsband zijn de meningen verdeeld. De één zegt dat het onveilig is, de ander vindt het juist comfortabel. Ik gebruik mijn polsband meestal wel op makkelijke stukken. Op moeilijk stukken of bij veel klimmen en klauteren doe ik ze af omdat ze me dan in de weg zitten. Je gaat er gaandeweg zelf achterkomen wat voor jou werkt. Mocht je ze gebruiken, breng dan je hand van onder door de lus richting de handgreep. Houd de handgreep losjes vast en laat je pols rusten in de lus.
Verhouding lichaam/wandelstok
Wanneer je wandelt met stokken komen je linkerarm en rechtervoet tegelijk naar voren, en andersom. Dus je armen en benen bewegen in tegengestelde richting. Je armen zijn daarbij in een hoek van 90 graden. Dat is comfortabel voor je lichaam en schouders. Wanneer je stijgt of daalt, kan je ook gebruik maken van de dubbeltechniek waarbij je beide stokken tegelijk voor je plaatst.
Wandelstok in lengte verstellen
Bij veel stijgen en dalen is het niet mogelijk om je armen altijd in een hoek van 90 graden te houden. Ga je stijgen? Maak dan je stokken iets korter. Ga je dalen, dan maak je ze iets langer. Wandelstokken met een verlengde handgreep kan je hoger of lager vastpakken zonder ze in lengte te verstellen. Dat is iets wat ik zelf wel erg handig vind.
Wist je dat je wandelstokken ook handig zijn wanneer er gevaar dreigt. Je kunt er mee slaan en grote yaks, honden of andere grote/enge dieren mee op afstand te houden. Multifunctioneel dus! 🙂 De beste wandelstokken vind je hier.
