Wandelen kent ontelbaar veel voordelen. Het draagt bij aan een gezond gewicht, het stimuleert de bloedsomloop en geeft je spijsvertering een boost, om maar een paar voorbeelden te noemen. Tijdens een trektocht in Nepal wandel je de hele dag. Om hieraan te wennen, is het goed om wandelen alvast veelvuldig te integreren in je dagelijks leven. Want hoe meer je vooraf beweegt, hoe makkelijker je loopt tijdens je trekking.
In dit blog vind je tips voor meer wandelen (en bewegen) in je dagelijks leven. Lees hier meer over de grote voordelen van wandelen.
Meer wandelen in je dagelijks leven
Tips voor meer beweging thuis
- Doe lopend (of fietsend) boodschappen
- Speel een potje voetbal of tikkertje met de (klein)kinderen spring mee op de trampoline
- Ga voor een luisterboek in plaats van een leesboek en je hebt je handen vrij om ondertussen iets anders te doen
- Help je buren/vrienden met klussen of verhuizen
- Neem een koffie to go in plaats van te gaan zitten
- Spreek af met een vriend/vriendin voor een wandeldate
- Maak sportieve uitstapjes: geef je op voor een georganiseerde wandeling, ga dansen of een dagje diehard shoppen
- Was de eigen auto in plaats van hem door de wasstraat te halen
- Help buren/vrienden met klussen of verhuizen
- Maak het huis schoon, ook de zolder!😉
- Wandel tijdens een telefoongesprek
- Loop een blokje om na het avondeten
- Ga vaker stofzuigen
- Doe de tuin
Fysieke boeken zijn onhandig onderweg. Een e-reader biedt uitkomst: lichtgewicht en toegang tot duizenden titels. Met Kobo Plus lees je onbeperkt vanaf €12 per maand (lezen en luisteren €15). Ideaal tijdens huishoudelijke klusjes of een wandeling.
Tips voor meer beweging op je werk
- Wandel naar je werk of een afspraak
- Parkeer je auto verder weg
- Stap een halte eerder uit en loop verder
- Neem vaker de trap (dan de lift)
- Vergader of overleg niet zittend maar ga lopen
- Loop naar de koffieautomaat voor een kopje koffie/thee
- Drink veel water (is goed voor je) en loop vaker naar het toilet (nog beter)
- Loop tijdens je lunchpauze
Installeer een stappenteller op je telefoon of koop een smartwatch en stel jezelf minimaal 10.000 stappen per dag tot doel. Dit stimuleert je om meer te bewegen en je doel te halen.
Integreer wandelen in je dagelijks leven
Ter voorbereiding op je trekking in Tibet of Nepal
Ik hoop dat deze tips voor meer wandelen in je dagelijks leven je helpen. Wanneer je van veel wandelen en bewegen een gewoonte maakt, draagt dit niet alleen bij aan een goede gezondheid, maar je bouwt ook een goede basis op voor je bergtrekking in Nepal of Tibet. En daar kom je heel ver mee. 🙂
Happy Hiker
Voorbereidingsprogramma voor je bergtocht
Drie maanden voordat de trektocht in Tibet of Nepal begint, gaan we van start met Happy Hiker. Dit voorbereidingsprogramma stoomt je in drie maanden klaar voor je trektocht. Dit doen we door het opbouwen van conditie, kracht en flexibilteit door wandelen, yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en het creëren van een stukje bewustzijn. Ook is er voldoende ruimte voor ontspanning. Héél belangrijk! 🙂
Bekijk hier het Happy Hiker voobereidingsprogramma.
