Wandelen kent ontelbaar veel voordelen. Het draagt bij aan een gezond gewicht, het stimuleert de bloedsomloop en geeft je spijsvertering een boost, om maar een paar voorbeelden te noemen. Tijdens een trektocht in Nepal wandel je de hele dag. Om hieraan te wennen, is het goed om wandelen alvast zoveel mogelijk te integreren in je dagelijks leven. Want hoe meer je vooraf beweegt, hoe makkelijker je loopt tijdens je trekking. Met deze tips ga je meer wandelen in je dagelijks leven.

Meer wandelen in je dagelijks leven

Tips voor meer beweging thuis en in je sociale leven

  • Doe lopend (of fietsend) boodschappen
  • Speel een potje voetbal of tikkertje met de (klein)kinderen spring mee op de trampoline
  • Ga voor een luisterboek in plaats van een leesboek en je hebt je handen vrij om ondertussen iets anders te doen
  • Help je buren/vrienden met klussen of verhuizen
  • Neem een koffie to go in plaats van te gaan zitten
  • Spreek af met een vriend/vriendin voor een wandeldate
  • Maak sportieve uitstapjes: geef je op voor een georganiseerde wandeling, ga dansen of een dagje diehard shoppen
  • Was de eigen auto in plaats van hem door de wasstraat te halen
  • Help buren/vrienden met klussen of verhuizen
  • Maak het huis schoon, ook de zolder! 😉
  • Wandel tijdens een telefoongesprek
  • Loop een blokje om na het avondeten
  • Ga vaker stofzuigen
  • Doe de tuin

Met een Kobo Plus abonnement kun je onbeperkt e-books lezen en luisteren voor iets meer dan een tientje per maand. Gewoon op je telefoon (of e-reader). Handig tijdens de huishoudelijke klusjes of een wandeling!

Manaslu en Tsum Valley trekking dag 8, hoogste punt vallei

Tips voor meer beweging op je werk

  • Wandel naar je werk of een afspraak
  • Parkeer je auto verder weg
  • Stap een halte eerder uit en loop verder
  • Neem vaker de trap (dan de lift)
  • Vergader of overleg niet zittend maar ga lopen
  • Loop naar de koffieautomaat voor een kopje koffie/thee
  • Drink veel water (is goed voor je) en loop vaker naar het toilet (nog beter)
  • Loop tijdens je lunchpauze

Installeer een stappenteller op je telefoon of koop een smartwatch en stel jezelf minimaal 10.000 stappen per dag tot doel. Dit stimuleert je om meer te bewegen en je doel te halen.

Everest Base Camp dag 4 Namche Bazar tot Pangboche, klimmen

Integreer wandelen in je dagelijks leven

Ik hoop dat deze tips voor meer wandelen in je dagelijks leven je helpen. Wanneer je van veel wandelen en bewegen een gewoonte maakt, draagt dit niet alleen bij aan een goede gezondheid, maar je bouwt ook een goede basis op voor je bergtrekking in Nepal. Heb je vragen en/of aanvullingen? Laat het weten in de reacties. Zo hebben ook andere lezers er iets aan.

Lijkt een meerdaagse wandelreis jou leuk? Jaarlijks organiseer ik bergtrekkingen in Nepal (Beginner en Advanced) en help je bij de voorbereiding van dit unieke wandelavontuur. Schrijf je in voor de inspiratiemail en ontvang nieuwe data als eerste in je inbox.