Nutteloos bankhangen, je stierlijk vervelen, teveel geld uitgeven, verplichte (familie)bezoekjes, saaie schoonmaakklusjes, stiekem toch weer achter die laptop kruipen, onnadenkend Netflixen, in de stad hangen en te diep in het glaasje kijken Allemaal redenen om eens wat anders te doen in het weekend. Wat dacht je van wandelen?
Dé grote voordelen van wandelen
Waarom je vandaag nog naar buiten wilt
Wandelen vergt geen ingewikkelde planning. Geen sportschool. Geen prestatiedruk. Gewoon schoenen aan, deur uit en lopen. Frisse lucht in je gezicht, je hoofd leegmaken en even weg van alle prikkels. Hoe langer ik wandel, hoe meer ik denk: eigenlijk zou iedereen dit vaker moeten doen.
De afgelopen weken liep ik opnieuw delen van het Pieterpad met vriendinnen Hilde en Grietje. Uren buiten, goede gesprekken, lachen, koffie onderweg en ondertussen ongemerkt tientallen km’s lopen. En elke keer gebeurt hetzelfde: ik kom thuis met meer energie dan toen ik vertrok.
Twijfel je nog? Dit zijn wat mij betreft de grootste voordelen van wandelen.
Vijf grote voordelen van wandelen in de natuur
1. Wandelen is ontzettend gezond
Laten we beginnen met de meest voor de hand liggende reden: wandelen is gewoon heel goed voor je lichaam én je hoofd. Na een flinke wandeling voel je het direct. Je hebt meer energie, minder stress en meer rust in je hoofd. Alsof je gedachten onderweg langzaam op hun plek vallen. Daarnaast heeft regelmatig wandelen verrassend veel gezondheidsvoordelen:
- je verbetert je conditie
- je stimuleert de vetverbranding
- je versterkt spieren en gewrichten
- je verlaagt stress en bloeddruk
- je slaapt vaak beter
- je hoofd komt tot rust
- het helpt tegen sombere gevoelens
En misschien wel het mooiste: wandelen is laagdrempelig. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen. Juist wandelen is een perfecte manier om fitter te worden. Geen prestatiedruk. Geen ingewikkelde schema’s. Alleen jij, een wandelpad en frisse lucht.
2. Wandelen is gezellig (zonder afleiding)
Wat wandelen extra leuk maakt, is dat je écht tijd hebt voor elkaar. Met vriendinnen Hilde en Grietje wandel ik lange etappes van het Pieterpad. En het bijzondere is: urenlang raken we niet uitgepraat. Onderweg bespreek je van alles. Reizen, herinneringen, werk, dromen, complete levensplannen… of gewoon onzin.
Omdat je naast elkaar loopt in plaats van tegenover elkaar zit, ontstaan gesprekken veel natuurlijker. En valt het even stil? Dan is dat ook prima. Dan geniet je gewoon samen van de omgeving. Wandelen verbindt op een hele ontspannen manier. Misschien zijn wandelvakanties daarom ook zo bijzonder.
3. Wandelen maakt je hoofd leeg
Soms merk ik pas tijdens het wandelen hoeveel onrust er eigenlijk in mijn hoofd zat. Tijdens een wandeling verdwijnen meldingen, to-do lijstjes en constante afleiding langzaam naar de achtergrond. Je gaat automatisch rustiger nadenken. Creatiever ook. Niet voor niets zeggen zoveel mensen dat ze hun beste ideeën krijgen tijdens een wandeling. Even geen laptop, geen haast en geen schermen. Alleen bewegen. Het klinkt simpel, maar juist dat maakt het zo krachtig.
Zelf merk ik vaak dat (zogenaamde) problemen al kleiner voelen na een paar uur buiten zijn. Alsof wandelen letterlijk ruimte maakt in je hoofd.
4. Wandelen is makkelijk én goedkoop
Misschien wel het grootste voordeel van wandelen: iedereen kan het doen. Je hebt:
- geen abonnement nodig
- geen openingstijden
- geen dure lessen
- geen ingewikkelde voorbereiding
Een wandeling maken kan altijd. Voor je werk. Na het eten. In het weekend. Tijdens een stedentrip. In het bos, op het strand of gewoon in je eigen wijk.
Daarnaast is wandelen ook nog eens verrassend goedkoop. Natuurlijk kun je het zo uitgebreid maken als je zelf wilt, maar in de basis kost wandelen bijna niets.
Mijn beste investering? Goede wandelschoenen. Zeker als je vaker loopt of langere afstanden wandelt. Daar krijg je gegarandeerd geen spijt van. Bekijk hier welk type wandelschoenen er zijn en welke bij je past.
5. Wandelen helpt je meer bewegen zonder dat het als sporten voelt
En precies daarom werkt het zo goed. Wandelen voelt vaak niet als ‘moeten sporten’ terwijl je ondertussen wel actief bezig bent. Je verbrandt calorieën, werkt aan je conditie en bent constant in beweging.
Gemiddeld verbrand je tijdens wandelen zo’n 250 tot 350 calorieën per uur, afhankelijk van tempo en afstand. Maar belangrijker nog: wandelen houd je veel makkelijker vol dan intensieve workouts. Een wandeling van twee uur voelt vaak minder zwaar dan een uur sportschool.
Juist doordat wandelen ontspannen voelt, wordt het makkelijker om er een gewoonte van te maken. En dát maakt uiteindelijk het verschil.
Nederland is gemaakt om te wandelen
Evraar Nederland op haar mooist
Pas als je wandelt ontdek je hoeveel mooie plekken er eigenlijk dichtbij huis liggen. Mistige heidevelden in de vroege ochtend. Smalle bospaadjes. Kleine dorpjes waar je normaal voorbij rijdt. Uitzichten waarvan je niet wist dat ze in Nederland bestonden.
Pas als je wandelt ontdek je hoeveel mooie plekken er eigenlijk dichtbij huis liggen. Mistige heidevelden in de vroege ochtend. Smalle bospaadjes. Kleine dorpjes waar je normaal voorbij rijdt. Uitzichten waarvan je niet wist dat ze in Nederland bestonden.
Deze routes laten zien hoe verrassend mooi Nederland is:
Wandelend door Nederland vertraag je vanzelf. En juist daardoor zie je veel meer.
Wandeltips voor meer beweging
Meer wandelen en in je dagelijks leven
Zo wandel je meer
✔ Sluit je aan bij een wandelclub, zoek een maatje of trek er in je eentje op uit.✔ Plan leuke dagtochten of wandelweekenden, want dan ga je ook!
✔ Gebruik een stappenteller of smartwatch om je km’s bij te houden. Dit werkt motiverend. ✔ Integreer wandelen thuis en op je werk. Dit maakt je fitter, sterker en gezonder. Lees het blog: Tips voor meer wandelen in je dagelijks leven.
Lijkt een meerdaagse wandelreis jou leuk? Jaarlijks organiseer ik trektochten in Nepal (Groepsreizen met trekking en Bergtrekking op Maat) en help je bij de voorbereiding van dit unieke wandelavontuur. Schrijf je in voor de inspiratiemail en ontvang nieuwe data als eerste in je inbox.