Een blaar oplopen tijdens het wandelen, kan iedereen overkomen. Wanneer je een blaar hebt, zit er niets anders op dan hem te behandelen. Over hoe je dit het beste kan doen, zijn de meningen verdeeld: insmeren, doorprikken, laten zitten, afplakken met een blarenpleister, sokken binnenstebuiten aantrekken. Iedereen doet het anders. Mijn motto: voorkomen is beter dan genezen, en daar kan je zelf een hoop aan doen. 😉 In dit blog: hoe voorkom je blaren tijdens het wandelen?
Hoe blaren voorkomen tijdens wandelen
Zorg voor goede schoenen en sokken
Stel je voor: je loopt op een bergpad in Nepal, de Himalaya schittert voor je neus… en jij denkt alleen maar aan die brandende blaar op je hiel. Niet echt de spirituele ervaring die je voor ogen had, toch? Gelukkig kun je jezelf veel ellende besparen. Het begint simpel: draag schoenen die écht passen. Dus kies geen schoenen omdat ze er mooi uitzien of omdat ze in de aanbieding zijn, maar kies schoeisel dat aansluit op jouw en je wandeldoel. En ook belangrijk, draag daarin dunne liners, dikke wollen of juist ademende sokken afhankelijk van wat bij jou past. Iedereen is uniek, dus onderzoek wat bij jouw past. Ik kan bijvoorbeeld heel slecht tegen dikke sokken, daar krijg ik blaren van. Maar ja, daar kom je alleen maar achter door ze te dragen.
Voorkomen wandelblaren: voor het wandelen
Wat doen tegen blaren vóór het wandelen
- Knip je nagels met een nagelknipper.
- Verzorg je voeten goed en verwijder overbodig eelt, met een eeltrasp of anti-eeltcréme.
- Begin een paar weken voor tijd met het insmeren van je voeten met een huidversterkende crème (bijvoorbeeld Gewohl voetcréme of Kampferspiritus).
- Zorg voor het juiste type wandelschoen.
- Loop je schoenen in voordat je een langere wandeling gaat maken.
- Ga eens langs bij de pedicure, dat vinden je voeten fijn! 🙂
Deonlinedrogist.nl
vanaf € 13,39
Voorkomen wandelblaren: tijdens het wandelen
Wat doen tegen blaren tijdens het wandelen
- Strooi talkpoeder op je voet, in je sok of in je schoen. Zo houd je je voeten mooi droog. Daarnaast helpt deze voetpoeder ook tegen nare geurtjes.
- Plak je voeten op gevoelige plekken preventief af met sporttape, antiblaar sporttape of blarenpleisters
- Gebruik teenspreiders als je tenen tegen elkaar drukken of voor overlast zorgen.
- Draag wandelsokken die passen bij de wandeling die je gaat maken.
- Wikkel antidrukwol om je tenen om blaren te voorkomen of plaats het op plekken waar je druk wilt verzachten. Antidrukwol is 100% natuurlijk en dus milieuvriendelijk! Als ik antidrukwol gebruik, heb ik geen blaren. Geen grap!
Bouw je wandeluren geleidelijk op. Zo wennen je voeten langzaam aan de kilometers en heeft je huid tijd om sterker te worden. Het wil niet zeggen dat je nooit meer blaren krijgt, maar de kans is kleiner.
Voorkomen wandelblaren: na het wandelen
Wat doen tegen blaren na het wandelen
- Lucht je voeten.
- Was je voeten met koud water zonder zeep. Zeep maakt je voeten droog en tast de huidflora aan.
- Stimuleer je bloedsomloop door je voet over een massagebal te rollen.
- Breng je benen omhoog om de afvoer te stimuleren
- Neem een voetbad met voetenbadzout of bruistabletten.
- Smeer je voeten na het wandelen in met een goede herstellende voetcrème, bijvoorbeeld van Hansaplast, Eucerin, Gewohl of de fantastische Wandelwol lanoline voetbalsem, een traktatie voor je voeten.
Wandelwol.nl
vanaf € 16,50
Hoe behandel je wandelblaren?
Toch een wandelblaar opgelopen? Behandel hem dan goed. Een kleine blaar kan je het beste afplakken met een blarenpleister en een grote blaar doorprikken. Doe dit wel netjes en steriel. Ontsmet de blaar vooraf met alcohol, jodium, Betadine of wondspray, prik de blaar vanaf de zijkant door met een steriele naald of ontsmet de naald door hem in de blauwe vlam van een aansteker te houden. Druk het vocht er voorzichtig uit met een schone zakdoek of steriel gaasje en dek het wondje goed af. Zo verklein je de kans op infectie.
Hoe voorkom je blaren tijdens het wandelen: conclusie
Voorkomen is beter dan genezen
Blaren zijn vaak het gevolg van wrijving, vocht en onvoldoende voorbereiding. Als je focust op voorkomen in plaats van genezen, merk je al snel verschil. Goede schoenen, de juiste sokken en aandacht voor je voeten vóór vertrek zijn geen details, maar de basis van iedere wandeling. Zodra je een blaar hebt, ben je eigenlijk al te laat en loop je achter de feiten aan. Dus hoe voorkom je blaren tijdens het wandelen? Wees lief voor je voeten en verzorg ze goed.
Lijkt een meerdaagse wandelreis jou leuk? Jaarlijks organiseer ik trektochten in Nepal (Groepsreizen met trekking en Bergtrekking op Maat) en help je bij de voorbereiding van dit unieke wandelavontuur. Schrijf je in voor de inspiratiemail en ontvang nieuwe data als eerste in je inbox.