Goed ademen is essentieel, zeker tijdens een trektocht hoog door de bergen. Het gebrek aan zuurstof heeft invloed op al onze lichaamsprocessen, en dus ook op je gezondheid en hoe je je voelt. In dit blog de beste boeken over ademhaling, die je kan inzetten als tool voor meer gezondheid, geluk en rust… en daarmee meer succes en plezier in de voorbereiding op en tijdens je bergtrekking in Tibet of Nepal.
Favoriete boeken over adem en ademhaling
Optimaal ademen voor een succesvolle trektocht
Goed ademen is essentieel voor een goede gezondheid en onmisbaar tijdens een trektocht. Vind je het leuk om meer te weten over adem en ademhaling? In dit blog deel ik mijn favoriete boeken! Ze vertellen waarom goed ademen belangrijk is en helpen je ademhaling verbeteren.
Zoek je een praktische oefening voor het direct optimaliseren van de ademhaling? Lees dan het blog: Goed ademen: deze drie stappen helpen je op weg.
Wil je meer weten over wandelen en ademhalen? Lees dan het blog: Wandelen en ademhalen: zo adem je tijdens het wandelen.
Beste boeken over ademhaling: top 3
Beste boeken over ademhalen: Verademing
Vaak besteed je veel aandacht aan wat je eet en drinkt, welke kleding je draagt, hoe je eruit ziet en hoeveel beweging je krijgt, maar stilstaan bij je ademhaling doe je (waarschijnlijk) een stuk minder. Wanneer je vaker bewust stilstaat bij hoe je ademt, kan je je gezondheid een enorme boost geven. Verademing beschrijft verschillende manieren om te ontspannen en geeft diverse oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt. Een écht eye opener!
Beste boeken over ademen: Het nieuwe ademen
Niets is essentiëler voor je gezondheid en welzijn dan goed in- en uitademen. Zelfs een klein aanpassing in je ademhalingspatroon kan enorme veel verschil maken en zelfs je prestaties verbeteren. Hoe eenvoudig kan het zijn! Na het lezen van Het nieuwe ademen zal ademen nooit meer hetzelfde zijn. 😉
Beste boek over adem: Ontdek de kracht van ademen
Mr. Breath, down to earth ademcoach in Amsterdam, leert je dat adem je grootste energiebron is. Ontdek de kracht van ademen laat zien dat een goede en bewuste ademhaling zorgt voor meer vitaliteit, ontspanning en rust. Met praktische handvatten ga je eenvoudig zelf aan de slag en ervaar je de voordelen van de kracht van adem zelf aan levende lijve.
Hoe is het gesteld met jouw ademhaling?
Boeken ter verbetering van je ademhaling
Tijdens een trektocht door het hooggebergte is je adem je beste vriend. Hij vertelt hoe het met je gaat en je kan het als tool inzetten voor meer kalmte of energie. Het kan daarom geen kwaad om in de voorbereiding op je trektocht iets langer stil te staan bij je ademhaling en deze waar mogelijk te optimaliseren. Bovenstaande boeken helpen daarbij!
Boeken zijn vaak zwaar en onhandig op reis. Een e-reader biedt uitkomst: lichtgewicht en toegang tot duizenden titels. Met Kobo Plus lees je onbeperkt vanaf €12 per maand (lezen en luisteren €15). Ideaal voor onderweg.
Verbeter je ademhaling, check je mindset
Wil je meer uit deze boeken halen, dan helpt het om ademhaling niet alleen theoretisch te begrijpen, maar ook te koppelen aan hoe je reageert op stress en inspanning. Je ademhaling is namelijk nauw verbonden met je mentale staat: hoe rustiger en bewuster je ademt, hoe beter je om kunt gaan met spanning onderweg.
Gezonde mindset, gezonde ademhaling
In het blog Gezonde mindset: de sleutel tot succes lees je hoe je stap voor stap werkt aan mentale veerkracht tijdens je trektocht.
Wil je juist de verbinding tussen ademhaling, aandacht en bewegen verder verdiepen, dan is Meditatief wandelen: wat is het en hoe werkt het? een mooie volgende stap.
IJsbad ter voorbereiding op je trekking
Voor wie nog een stap verder wil gaan in het trainen van stressbestendigheid, kan ook het blog IJsbad ter voorbereiding op je trektocht interessant zijn. Dit laat direct zien hoe je lichaam en adem reageren onder extreme kou en druk.
Zo versterken ademhaling, mindset en stressmanagement elkaar voortdurend en vormen ze samen een sterke basis voor meer rust, focus en controle tijdens je voorbereiding én je trektocht.
