De beste drinkfles voor een trektocht

Goed drinken is belangrijk. Zeker tijdens een trektocht door de bergen. Je bent de hele dag actief en bevindt je op grote hoogte waardoor extra vocht hard nodig is. Een goede vochtbalans verkleint de kans op hoogteziekte, dus een goede drinkfles is essentieel. Welke drinkflessen zijn er? Waarin verschillen ze? En wat is de beste drinkfles voor een trekking? Voordat we ingaan op de beste drinkfles eerst iets meer over het belang van goed drinken.

Waarom goed drinken tijdens een trekking?

Een goede vochtbalans verkleint de kans op hoogteziekte

Hoogteziekte ontstaat door een gebrek aan zuurstof op hoogtes vanaf ongeveer 2.500m. Omdat je lichaam zich niet zo snel kan aanpassen aan de hoogte, komt er minder zuurstof in je bloed. Dit kan klachten als hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid etc. veroorzaken (en in het ergste geval de dood tot gevolg hebben). Een goede vochtbalans verkleint de kans op hoogteziekte. Voldoende drinken is dus erg belangrijk en daarom mag een goede drinkfles niet ontbreken op je paklijst trekking Nepal.

Hoeveel water drink je tijdens een trekking?

3 tot 5 liter per dag vocht is niet overbodig

Wat een goede vochtbalans is, verschilt van persoon tot persoon, maar 3 tot 5 liter per dag is geen overbodige luxe tijdens een bergtrekking in Nepal waar je al snel op 3.000 tot 5.500m hoogte komt. Gelukkig hoef je dit niet allemaal mee te slepen, want ook je kopjes thee aan het begin en einde van de dag tellen mee. Maar wees je bewust van de hoeveelheid vocht die je dagelijks binnenkrijgt. Ga regelmatig bij jezelf na: Hoe voel ik me? Hoeveel heb ik gedronken? Heb ik voldoende gedronken?

Beste drinkfles voor een trekking kiezen

Belangrijke kenmerken van een waterfles om op te letten

Drinkflessen zijn er in allerlei soorten en maten. Wat de beste drinkfles voor een bergtocht is, hangt af van de omstandigheden onderweg en je persoonlijke voorkeur. Er zijn drinkflessen van plastic, aluminium en RVS, met elk hun voor- en nadelen. Kleine en grote inhoudsmaten, diverse doppen, wel of geen isolatie. Kortom, de keuze is reuze. Kies een drinkfles die bij je past, zodat je gemakkelijk en voldoende drinkt.

1.) Kies het materiaal van jouw ideale drinkfles

Zacht plastic, hard plastic, glas, aluminium en RVS… drinkflessen zijn verkrijgbaar is uiteenlopende materialen. Nu zou ik een glazen fles niet aanraden voor een bergtocht in Nepal, maar een plastic, aluminum en RVS fles zijn het overwegen waard. De voor een nadelen op een rijtje.

Plastic drinkfles voor een bergtrekking

Voordelen: goedkoop, veel keuze, kan tegen een stootje, lichtgewicht, overal te koop, verkrijgbaar in verschillende inhoudsmaten, transparante versies zijn goed recyclebaar, milieuvriendelijk (wanneer BPA vrij). Nadelen: check of je waterfles BPA-vrij is (Bisphenol A wordt gelinkt aan verstoringen, vruchtbaarheidsproblemen en zelfs kanker), water uit een plastic fles kan een vreemd plasticsmaakje krijgen, zeker wanneer hij warm wordt.

Aluminium drinkfles voor een bergtocht

Voordelen: duurzaam, lichtgewicht, betaalbaar, inhoud blijft vrij lang koel, kan tegen een stootje, kan verwarmd worden (op bijvoorbeeld de kachel van het tea house). Nadelen: deukt snel, bevat een coating om bepaalde reacties tegen te gaan (deze coating wordt geassocieerd met Alzheimer en kan BPA bevatten). Check dus altijd of je aluminum waterfles BPA-vrij is

RVS waterfles voor een trektocht

2.) Kies de inhoud van jouw drinkfles voor een trekking

Wanneer je een drinkfles onderweg regelmatig kan bijvullen, volstaat een inhoudsmaat van 500ml. Helaas is dit tijdens een trekking in Nepal niet altijd mogelijk en kan je dus beter kiezen voor een drinkfles met meer inhoud, denk aan zo’n 750ml tot 1000ml. Hiernaast neem je ook nog een waterzak mee. Zo weet je zeker dat je voldoende water bij je hebt en blijft je vochtbalans op niveau. Dit zijn de beste waterzakken voor een trekking.

3.) Kies je voor een drinkfles met of zonder isolatie

4.) Kies je voor een waterfles met schroefdop of drinktuit

5.) Ga je voor een drinkfles met grote of kleine opening

6.) Wees je bewust van het gewicht van je drinkfles voor een bergtocht?

7.) De beste drinkfles is een duurzame drinkfles

Beste milieuvriendelijke drinkfles voor een trekking

Duurzame en BPA-vrije Nalgene waterfles

• Gewicht: 184 gram
• Inhoud: 1000ml
• Isolerend: nee
• Lekvrij: ja
• Dubbelwandig: nee
• Vaatwasserbestendig: ja
• Dop: schroefdop
• Flesopening: wijd
• BPA-vrij: ja

Beste plastic drinkfles voor je trektocht

Camelbak Thrive Flip Straw 1 liter waterfles

Wil je een lichte BPA-vrije drinkfles met veel inhoud, dan is de Camelbak Thrive Flip Straw 1000ml jouw fles. Met het handige flip-bite-zipventiel drink je eenvoudig onderweg zonder knoeien of morsen. De Camelbak waterfles is goed schoon te maken door de grote opening en is voorzien van een comfortabele draaggreep die je ook eenvoudig aan je rugzak bevestigt. Door het transparante materiaal zie je makkelijk hoeveel je gedronken hebt. Vind je 1 liter te veel, de Camelbak Thrive Flip Straw is ook verkrijgbaar in een 750ml drinkfles, deze weegt 189 gram.

• -Gewicht: 210 gram
• Inhoud: 1000ml
• Isolerend: nee
• Lekvrij: ja
• Dubbelwandig: nee
• Vaatwasserbestendig: ja
• Dop: draaidop met flip-bite-zipventiel
• Flesopening: wijd
• BPA-vrij: ja

Beste plastic waterfles met filter voor op reis

LifeStraw Go 2.0 waterfles 1000 ml

Nooit meer vraagtekens bij veilig water drinken? Ga dan voor de BPA-vrije plastic LifeStraw Go waterfles. LifeStraw is een topmerk als het gaat om waterflessen. Deze innovatieve 1000ml drinkfles bestaat uit 50% gerecyclde flessen en combineert stijl, functionaliteit en geavanceerde filtratietechnologie, zodat je altijd en overal ter wereld kan genieten van zuiver, schoon en veilig drinkwater. Het filter gaat tot ongeveer 4000 liter mee. Dit staat ongeveer gelijk aan 5 jaar dagelijks gebruik. Daarna kan je het filter vervangen door een nieuw LifeStraw Go filter. Vind je 1 liter te veel, de drinkfles is ook verkrijgbaar in een 650ml variant. 

• Gewicht: 268 gram
• Inhoud: 1000ml
• Isolerend: nee
• Lekvrij: ja
• Dubbelwandig: nee
• Vaatwasserbestendig: nee
• Dop: schroefdop
• Flesopening: breed
• BPA-vrij: ja

Beste drinkfles voor je bergtocht: aluminium

Sigg lichtgewicht BPA-vrije waterfles 1000 ml

• Gewicht: 147 gram
• Inhoud: 1000ml
• Isolerend: ja
• Lekvrij: ja
• Dubbelwandig: nee
• Vaatwasserbestendig: nee
• Dop: schroefdop
• Flesopening: smal
• BPA-vrij: ja

Beste drinkfles voor je trektocht: RVS

BPA-vrije Klean Kanteen waterfles 800 ml

Wil je een drinkfles zonder nare geurtjes, smaakjes of schadelijke toevoegingen? Dan is de BPA-vrije RVS waterfles van Klean Kanteen voor jou. Deze fles houdt je drankjes koud en warm in de bergen. Ook kan je hem gerust op de kachel in een tea house zetten en zo water verwarmen voor een kopje thee. Gebruik je hem ’s nachts als kruik, sluit de fles dan af met de lekvrije schroefdop. De sportdop is prettiger voor overdag omdat je dan eenvoudig en snel met één hand kan drinken. Met de opening in beide doppen zeker je de fles veilig vast aan je tas. Sportdop en draaidop ook los verkrijgbaar.

• Gewicht: 213 gram
• Inhoud: 800ml
• Isolerend: ja
• Lekvrij: sportdop niet, schroefdop wel
• Dubbelwandig: ja
• Vaatwasserbestendig: nee
• Dop: schroefdop en drinktuit
• Flesopening: wijd
• BPA-vrij: ja

Mijn favoriete drinkfles voor een bergtocht

Lichtgewicht Mizu waterfles 800 ml

De RVS drinkfles van Mizu is voor mij dé beste keuze op reis. Deze waterfles is de ideale combinatie van gewicht, inhoud en materiaal. Er kan 750ml in en hij weegt slechts 150 gram. Daarnaast vind ik een RVS waterfles prettig omdat het mijn drankje koud houdt op warme dagen en warm in winterse temperaturen hoog in de bergen. Voorzien van grote opening waaruit je prettig drinkt. Ook kan de Mizu drinkfles met lekvrije dop veilig mee in de slaapzak als kruik. Theezakje erin en ik heb ’s morgens voor vertrek nog lekkere lauwwarme thee om de dag mee te starten. Zo kom je wel aan je liters😊

• Gewicht: 150 gram
• Inhoud: 750ml
• Isolerend: ja
• Lekvrij: ja
• Dubbelwandig: nee
• Vaatwasserbestendig: ja
• Dop: schroefdop
• Flesopening: gemiddeld
• BPA-vrij: ja

Heb je genoeg water bij je tijdens een trekking?

Neem naast een drinkfles ook een waterzak mee

Naast een goede drinkfles mag ook een waterzak niet ontbreken op je Paklijst trektocht Nepal of Paklijst Kailash Kora. Deze draag je eenvoudig in je rugzak en middels een slangetje over je schouder kan je al lopend drinken. Zonder te stoppen, je rugzak af te doen en iemand anders te vragen je drinkfles aan te geven. Dit scheelt niet alleen energie voor jou, maar ook voor je reisgenoot. Met een drinksysteem van 2 tot 3 liter én de inhoud van je drinkfles heb je voldoende vocht voor de hele dag. Dit is de beste waterzak voor een bergtocht.

Hoe filter ik water tijdens een trekking?

Koken, zuiveringstabletten, waterfilter

Tijdens je tea house trekking in Nepal kan je water op verschillende manieren zuiveren. Bijvoorbeeld door het te koken, waterzuiveringstabletten of het gebruik van een waterfilter. Lees hier meer over veilig drinken en het zuiveren van water tijdens je trektocht.