Yoga in Nepal: een 5-daagse retraite

Yoga in Nepal. Erg welkom na begeleiding van twee groepsreizen. Een lang weekend Qatar had ik zelf bedacht maar het universum dacht daar anders over. Een fout in de vluchtwijziging bepaalt dat ik nog een week in Kathmandu zit. Ik baal…  geen seconde en onderzoek de mogelijkheden voor een yoga retraite in Nepal. Na een korte mailwisseling sta ik op de mat bij Himalayan Yoga Academy. Perfect match! Aandacht voor mezelf, tijd voor reflectie, goede yogalessen, fijn gezelschap, mooie gesprekken, lekker eten en veel lachen. Even besef ik weer dat dingen altijd komen zoals ze moeten komen. Je hoeft het alleen te accepteren. 🙂

Yoga in Kathmandu Nepal

Himalayan Yoga Acadamy

Met ons kleine botsautootje scheuren we door de buitenwijken van Kathmandu. ‘Locatie onvindbaar’, zegt de taxichauffeur. Hij gaat bellen. Drie telefoontjes later rijden we door het hek van Himalayan Yoga Academy. Eerste indruk? Verrast! Een leuk optrekje met een prachtig uitzicht op Swayambunath. Ik inspecteer mijn tent, dump m’n backpack en ga voor een powernap. Niet veel later komen de eerste mensen al. Ze stellen zich voor, maken een praatje en delen hun ervaringen. Het begin van een aantal mooie dagen. 🙂

Yoga in Nepal: dagplanning

Rust, reinheid, regelmaat

Binnen de yogaschool is alles van dag tot dag gepland en inzichtelijk. Mede de reden dat ik voor Himalayan Yoga Academy koos. Rust, reinheid en regelmaat, zoals mijn moeder vroeger al zei… ik vaar er wel bij. 😉 Opstaan, maaltijden en bedtijd op gezette tijden, iedere dag twee yogalessen, een behandeling en ruimte voor zelfstudie. Het eten is altijd vegetarisch en er is geen alcohol… Heerlijk! De aankomst- en vertrekdag zijn afwijkend maar alle tussenliggende dagen zien er als volgt uit:

Dagplanning

• 06.00 tot 06.00 uur – opstaan en 400ml water drinken
• 06.30 tot 07.00 uur – neusreiniging en kruidenthee
• 07.00 tot 08.45 uur – gebed, opwarmoefeningen, Suryanamaskar, Yogasana, Bandha, Pranayama, Shanty Path (vrede mantra)
• 09.00 tot 10.00 uur – ontbijt en kruidenthee
• 10.00 tot 13.00 uur – behandeling/vrije tijd: (helpen met) koken, zelfstudie, anderen helpen
• 13.00 t0t 14.00 uur – lunch en kruidenthee
• 14.00 tot 17.00 uur – vrije tijd: wandelen, zelfpraktijk, tempelbezoek
• 17.00 tot 17.15 uur – kruidenthee
• 17.15 tot 18.30 uur – gebed, Spinal Asana, Suryanamaskar: Yoga-nidra, Mudra, Meditation Yoga
• 18.30 tot 19.30 uur – avondeten en kruidenthee
• 19.30 tot 20.00 uur – oogreiniging, discussie
• 20.00 tot 22.00 uur – vrije tijd: avondwandeling, Bajrasana, zelfstudie
• 22.00 tot 22.00 uur – bedtijd, lichten uit

Even wennen

Het onderdeel ‘neusreiniging’ is nieuw voor me. Iedere ochtend spoelen we onze neus door een met zout water gevuld kannetje leeg te gieten in ons neusgat. Aan het kannetje zit een tuit die je in je neus stopt. Als je vervolgens voorovergebogen het water in één neusgat laat stromen, met je mond open, dan stroomt het water door je andere neusgat naar buiten (echt waar! Ik wist niet dat dat kon.). Is het kannetje leeg? Spring en snuif dan ongegeneerd alle snot uit je lijf. Net zolang totdat je ‘leeg’ bent. In het begin is dit even wennen in onbekend gezelschap, maar na een paar dagen boeit dat totaal niet meer.

Optimaal genieten

Waar ik het meest van geniet tijdens mijn yoga retraite in Nepal? De lessen, het eten, de behandelingen en bovenal de mensen. Eigenlijk alles dus haha. De yogalessen vond ik soms vrij pittig. Zelfs na de vele inspanningen van de afgelopen maanden (o.a. bergtrekking, mountainbiken) had ik toch écht spierpijn. Bij behandelingen moet je denken aan Shirodhara (oliebehandeling), oliemassage, stoombad, voetreflexologie, Reiki healing etc. Mijn favoriet? De oliemassage. Dat verdient iedereen. Totale ontspanning! Qua eten kan ik niet kiezen. Elke maaltijd was een feestje. Kleurrijk, gezond, lekker!

Waarom Himalayan Yoga Academy

Wil je yoga in Nepal doen? Dan raad ik Himalayan Yoga Academy aan. Laagdrempelig, kleinschalig en veel ruimte voor persoonlijk contact. Je kan er terecht voor zowel een detox als een retraite (vanaf één dag tot tien dagen), een trainingsprogramma (o.a. yoga, reiki, massage) of een spirituele yoga trekking. Er is dus altijd iets dat bij je past. Daarnaast zijn de prijzen erg redelijk. Ze verschillen afhankelijk van het type accommodatie dat je kiest (eco house, bungalow, cottage tent). Zelf koos ik voor het delen van een tent om de kosten laag te houden.

Yoga in Nepal heeft me niets dan goeds gebracht. Uitgerust, positive minded en boordevol inspiratie keer ik terug naar Nederland. Ik krijg spontaan zin in die afstudeerscriptie waar ik al een half jaar tegenaan hik.😁

Wil jij op reis naar Nepal?

Met een goede reisgids maak je van de voorbereiding een feestje, mis je geen belangrijke informatie én kom je op de leukste plekjes. De beste Nepal gidsen vind je hier:

Meer weten over…

Yoga of mindfulness in Nepal

Wil je meer weten over Yoga in Nepal of Nepal als bestemming voor persoonlijke ontwikkeling? Wellicht vind je deze blogs ook interessant.